Восстановление после родов

Беременность и роды, хоть и являются естественными процессами, определенным образом отражаются на состоянии здоровья молодой матери. Первое время после родов организм женщины нуждается в восстановлении, и в этой статье мы поговорим о том, как можно этот процесс ускорить.

Основные изменения в организме

Положение внутренних органов. Во время роста плода в утробе внутренние органы изменили свое местоположение. Это не было стрессом, поскольку происходило постепенно, но после родов в животе матери резко образовалась пустота. Организм каждой женщины реагирует на это по-своему: одни испытывают моментальное облегчение, другие ощущают местный дискомфорт, в связи с измененным функционированием некоторых органов. Так или иначе, восстановление происходит само по себе и длится в среднем 6-8 недель.

Функционирование молочных желез. Изменения сохраняются на протяжении всего периода лактации. Грудь увеличивается даже в том случае, если молоко пропало сразу после родов или мать по какой-то причине решила отказаться от грудного вскармливания. После прекращения лактации период восстановления занимает от 2 недель до нескольких месяцев.

Состояние матки. После родов матка восстанавливает дородовую форму приблизительно 1 месяц. Первое время мать беспокоят ноющие ощущения внизу живота, особенно во время кормления ребенка грудью. Связанно это с выделением гормона окситоцина, провоцирующим сокращение матки.

Менструальный цикл. Сразу после родов половыми путями женщины выводятся из организма выделения, которые называются лохиями. Первое время они довольно обильны, затем их количество постепенно уменьшается, а через 6 недель после родов прекращается полностью. Восстановление менструального цикла индивидуально, но в основном происходит через 1-2 месяца после прекращения лактации.

Влагалище. В последние месяцы беременности мышцы влагалища находятся в постоянном напряжении, поскольку давление веса ребенка становится все сильнее. Во время родов они находятся в сильном напряжении и растягиваются. Первое время это может снижать качество сексуальной жизни, вызывать болевые ощущения, а в некоторых случаях и кратковременное недержание мочи. В отсутствии серьезных проблем со здоровьем, влагалище после родов восстанавливается в среднем 6-8 недель.

Психологическое состояние. У многих женщин возникает послеродовая депрессия, связанная с неоправданными ожиданиями. Ребенок вместе с радостью приносит и массу хлопот, времени на отдых почти не остается. Многие недовольны своей фигурой и комплексуют по этому поводу. У некоторых женщин психологическая подавленность напрямую связана с проблемами физического здоровья. Без поддержки близких людей, послеродовая депрессия может оказаться очень серьезной проблемой.

Восстановление фигуры

Некоторые женщины после родов сильно худеют, других же беспокоят лишние килограммы. Попробуем разобраться, какой вес после родов можно считать нормальным.

Если женщина забеременела при нормальном весе и за весь срок беременности набрала 10-15 кг, это считается нормой. Лишний вес постепенно уйдет, если следить за питанием и не игнорировать элементарные физические упражнения. Если вес матери и до беременности был избыточным, и при этом она набрала больше положенной нормы, путь к восстановлению не будет быстрым и займет не менее года.

Строгая диета после родов противопоказана даже в том случае, если ребенок находится на искусственном вскармливании и о качестве материнского молока вопрос не стоит. Беременность и роды — серьезный стресс для организма женщины, который как никогда нуждается в восстановлении сил в этот период. Лишая себя возможности нормально питаться, можно обрести дополнительные проблемы со здоровьем, поэтому стоит подождать как минимум 3-4 месяца, а пока можно просто отдавать предпочтение здоровой пище, отказаться от жирной и жареной еды, особенно на ночь.

Диетологи советуют женщинам после родов отказаться от слишком сытных обеда и ужина, увеличив количество приемов пищи до 5-6 раз в сутки, а еще рекомендуют пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания и ускорить метаболизм.

Видео: Восстановление фигуры после родов

 

 

Добавить Комментарий