Витамины от выпадения волос

Выпадение волос может не иметь отношения к дефициту витаминов в организме, волосы способны выпадать и под влиянием других факторов. Например, при гормональном дисбалансе щитовидной железы и половых органов, а также при различных заболеваниях пищеварительного тракта и кожи. В случае гиповитаминоза, дефицит витаминов в огранизме необходимо восполнять в зависимости от пола и возраста человека. Выпадение волос может быть спровоцировано при недостатке таких витаминов как: A, E, B5, B6, C и F. Обычно волосы начинают выпадать при нехватке 2-4 витаминов. Аптеки предлагают множество витаминных комплексов для решения проблемы выпадения волос, однако, для того чтобы выбрать наиболее подходящий, нужно знать какие именно витамины входят в состав.

Витамины против выпадения волос у женщин и мужчин

Существует 13 известных витаминов, которые условно считают эффективными против выпадения волос:

  • Витамины группы В — В2 (рибофлавин), В3 (РР, никотиновая кислота), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота).
  • Витамин Н (биотин).
  • Витамин А (ретинол).
  • Витамин С.
  • Витамин Е (токоферол).
  • Витамин F.
  • Витамин D, D2 и D3.

Чтобы остановить выпадение волос, необходимо принимать все перечисленные витамины в суточной дозировке. Наиболее важными из них являются: биотин, пантенол, ретинол, витамины Е и С. Лучше всего покупать комплексы в которые входят и микроэлементы. Имейте ввиду, что восстановление волос на голове начинается не сразу, витамины не способны повлиять на «старые» тусклые волосы, они ускорят рост новых молодых волос, и укрепят их. Каждый витамин имеет своё уникальное свойство, за счёт которого воздействует на волосы.

Витамин Е

Токоферол нормализует питание волосяной луковицы и регулирует выделение кожного сала. При дефиците витамина Е развивается себорея, волосы начинают сильно выпадать. Он содержится в орехах, семенах подсолнуха и подсолнечном масле.

Витамины группы В

  • В2 —  поддерживает активный приток крови к волосяным луковицам. Хорошее питание волосяной луковицы предотвращает  выпадение волос, при дефиците рибофлавина волосы становятся жирными у корней и сухими на концах.
  • В3 —  нормализует активные процессы в луковице. При дефиците никотиновой кислоты, волосы становятся сухими и медленно растут.
  • В5  — способен проникать прямо в волосяную луковицу, он улучшает обмен веществ во всех её клетках. При дефиците пантенола, волосы медленно растут и быстро седеют.
  • В6 — очень мощный стимулятор обмена веществ. В результате воздействия пиридоксина, исчезает перхоть и зуд кожи головы.

Витамин А

Ретинол обеспечивает нормальную густоту волос, повышает упругость и нормализует выработку кожного сала, при его дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. Витамин А больше всего содержится в моркови, рыбьем жире и печени.

Витамин С

Этот витамин нормализует тонус капилляров, которые питают волосяную луковицу.

Витамин Н

Биотин является главным витамином, который останавливает выпадение волос. Он поддерживает оптимальную скорость обмена веществ и регулирует работу сальных желёз. Витамин Н содержится больше всего в арахисе, в соевых бобах и рисовых отрубях.

Витамин F

Этот витамин включает в себя комплекс ненасыщенных жирных кислот и отвечает за устойчивость волос к различным негативным воздействиям. Источник витамина F — это растительные масла.

Видео: Какие витамины пить при выпадении волос

В этом видео перечисляются витамины, дефицит которых приводит к проблемам с волосами, а также говорится о содержании этих витаминов в продуктах.

Добавить Комментарий