Витамины для роста волос

Самые главные витамины, отвечающие за рост волос — это витамин В12 (цианокобаламин) и В1 (тиамин). Цианокобаламин содержится в продуктах животного происхождения, чуть меньше его в растениях, а тиамином богаты орехи, овсяные хлопья и отруби. Помимо того, что можно получить необходимые нам витамины из пищи, в аптеке их можно приобрести в ампулах, и использовать для приготовления домашних питательных масок для волос.

Витамин В12 для роста и укрепления волос

Цианокобаламин действует на волосы комплексно, не только на структуру самих прядей, но и на волосяные луковицы. Этот витамин является основным строительным фундаментом в процессе роста волос. При дефиците в организме В12 , волосы становятся тусклыми, сухими и ломкими. Полезные свойства цианокобаламина:

  • Восстановление микроповреждений волоса, профилактика секущихся концов.
  • Укрепление корней и питание фолликулов, которое способствует интенсивному росту волос.
  • Улучшение кровоснабжения кожи головы и укрепление стенок сосудов, что позволяет фолликулам получать достаточное количество кислорода.

Употребляя в пищу продукты богатые витамином В12, а также используя укрепляющие маски для волос, можно восстановить волосы в довольно короткий срок.

Источники витамина В12

Для того чтобы исключить дефицит цианокобаламина в организме, постарайтесь чтобы в вашем меню постоянно были:

  • Практически любое мясо и говяжьи субпродукты (печень и почки).
  • Рыба (сельдь, лосось, сардина, треска, карп).
  • Морепродукты ( креветки, крабовое мясо, морская капуста).
  • Молоко и молочные продукты (сметана, йогурт, кефир, ряженка), а также твёрдые сорта сыра.

Фото: Продукты в которых содержится витамин В12

Продукты в которых содержится витамин В12.

Применение витамина В1 для роста волос

Тиамин синтезируется некоторыми растениями и микроорганизмами, его можно получать с пищей, а также легко найти в аптеке в ампулах. Витамин В1 добавляют в различные шампуни, бальзамы и маски для волос, а также просто втирают в чистую кожу головы. Одной ампулы достаточно для однократного втирания. Поскольку тиамин является водорастворимым, после нанесения на кожу головы, его не нужно смывать. Польза витамина В1 для волос:

  • Обеспечение луковиц и корней питательными веществами, что способствует интенсивному росту волос.
  • Регуляция жирового обмена, устранение повреждений волоса, благодаря скреплению чешуек волосяных стержней.
  • Устранение кожных заболеваний, связанных с нарушением выработки кожного сала.

Недостаток тиамина отражается на состоянии волос не сразу, первым симптомом его дефицита, становится быстрая утомляемость, раздражительность, различные проблемы с пищеварительной системой.

Источники витамина В1

Богаты тиамином орехи и семечки, пивные дрожжи, отруби, овсяные хлопья, хлеб грубого помола, кукуруза и гречка. Потребность в витамине В1 составляет 1,5-2,5 мг/сутки, так как он не накапливается в клетках, употреблять его необходимо ежедневно.

Фото: Продукты в которых содержится витамин В1

Продукты в которых содержится витамин В1.

Добавить Комментарий