Упражнения йоги для похудения живота

Цель йоги — улучшить наше умственное физическое и душевное состояние.

Йога хорошо успокаивает нервы расслабляет тело и развивает наши физические способности.

1) Мы можем заниматься упражнениями йогой самостоятельно

Итак, мы решили заняться йогой самостоятельно. В первую очередь нам нужно научиться стоять устойчиво на ногах, размещая правильно центр тяжести. Начинать нужно с самых простых и легких упражнений. Чередуем прогибы с наклоном чтобы они компенсировали друг друга. Помним что йога не гимнастика и акробатика, она требует рационального подхода без спешки.

2) Хорошее семейное время провождение занятие йогой с детьми и своей половинкой

Занятия йогой с детьми нужен особый подход. Целью является уважения и познания своего тела. Йога помогаем деткам приобрести уверенность в себе, концентрирует внимания, воображения. Укрепляет мышцы развивает гибкость движений.Очень хорошо проводить занятие с детьми йогой в виде какой-то игры,  они и тренируются и занимаются одновременно.

3) Спокойный и уравновешенный характер после занятий

Много разных мнений о людях занимающихся йогой,  для одних они бездельники, для других философы или и того интереснее йогу приписывают к сектам.Занятие йогой помогает найти и понять что же нас так гложет. Мы становимся терпеливее и находим ценности и радости в том что нам раньше казалось серым и пустым.

4) Позы возбуждающие фантазию у наших половинок, и приносящие гармонию в семейные отношения

Разновидности йоги

Хатха йога — одно из древнейших видов индийской духовной практики. Цель хатха йоги привести тело к состоянию полного здоровья. Имеет глубокий философский смысл-единение, между мужским и женским началом.

Медитация — расслабляет, дает услышать свой внутренний голос.

Пранаямы — учит регулировать дыхание, контролируют эмоции.

Асаны — помогают сохранить свое тело здоровым.

АШТАНГА-ВИНЬЯСA — Этот стиль йоги для людей имеющих начальное представление и  опыт.

ИНЬ-ЙОГА — Этот стиль направлен на работу с соединительной тканью. Наша энергия циркулирует по каналам ткани в каждую клеточку тела. Основная цель при выполнении этих упражнений полное расслабление мышц на которые идут нагрузки. Увеличиваем гибкость нашего тела, успокаиваем нервы.

АЙЕНГАР — Подходит новичкам, много вспомогательных материалов.

Видео: Упражнения йоги для похудения живота и боков

Добавить Комментарий