Упражнения с гантелями для похудения живота

Не волнуйтесь не все так страшно, но нам придется попотеть

ZHim-ganteley-stoya-3
Мы все замечаем за собой, как останавливаем взгляд на мимо проходящего красиво накачанного человека. Упражнения с гантелями подходят для тренировки всего тела — мышц рук, ног,живота. Такие занятия помогут подкачать вашу попку и придадут сексуальности и уверенности в себе и своем теле.
hot-girl-wallpaper-1920x1080-180
Если вы решили взяться за это не легкое дело, будьте готовы к небольшим корректировкам в своей повседневной жизни. Это здоровый полноценный сон, большое количество воды в рацион не меньше двух литров. Питаемся правильной не калорийной пищей.

Хорошими помощниками упражнениях с гантелями являются стул и стенка

l2-4

Начинаем занятие с самых простых упражнений

1. Левой рукой опираемся, а в правую руку берем гантель и прижимаем к бедру. При этом колени и ступни должны касаться друг друга (ноги вплотную). Сгибаем правую ногу, поднимая пятку назад. Носок тянем так, чтобы голеностоп с пяткой образовывали прямой угол, а ноги держим по прежнему вплотную друг к другу. Поднимаем ногу с загнутым носком — опускаем. Поднимаем – опускаем. Рекомендуем делать 20 повторов с правой и левой стороны.
2. Между ногами зажимаем гантели лежа на животе, не спеша подтягиваем ноги с гантелей к попе и возвращаемся в исходное положение.

Видео: Упражнения с гантелями для похудения живота и боков

http://www.youtube.com/watch?v=LBxrnbgNtyo

Добавить Комментарий