Овощная диета

Овощные диеты бывают разными по продолжительности и составу меню. От этого зависит не только количество килограммов, которые можно сбросить, но и ваше самочувствие. Предлагаю вам узнать об особенностях каждого из способов похудения и выбрать для себя оптимальный вариант.

Противопоказания

Перед началом любой овощной диеты обязательно посоветуйтесь с врачом. О похудении таким образом не может быть и речи в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ;
  • Гипотония;
  • Бессонница;
  • Беременность и период лактации;
  • Заболевания нервной системы;
  • Активный образ жизни, физические нагрузки в больших количествах. Овощную диету нельзя совмещать с любым спортом;
  • Ослабленное состояние в результате недавно перенесенных заболеваний.

Белково-овощная диета

Диета длится 2 недели, и за это время можно похудеть на 7-10 кг. Меню на каждый день одинаковое:

  • Завтрак: творог без сахара 0% жирности — 100 грамм, сладкий перец, зеленый чай без сахара;
  • Перекус: йогурт не более 3% жирности;
  • Обед: салат из помидор и укропа без соли с 1 ст. ложкой оливкового масла;
  • Перекус: 100 грамм вареного куриного мяса или рыбы без соли, 2 огурца;
  • Ужин: 200 грамм белой рыбы или стакан обезжиренного кефира.

Жизнь после диеты

Не превышайте продолжительность диеты — это опасно для здоровья. После завершения белково-овощной диеты придется отказаться от соли еще на 1 неделю. В дальнейшем нужно считать калории — не более 1200 в сутки.

***

Диета на 7 дней

Овощная диета продолжительностью в неделю включает в себя сырые салатные овощи. В сутки разрешается съедать до 1,5 кг салата, заправленного 3 ст. ложками льняного масла. В один день можно комбинировать не более 3 видов овощей. На ночь можно выпить стакан кефира.

Из напитков можно себе позволить только зеленый чай и минеральную воду.

Результат: минус 7-10 кг.

Влияние на организм

7 дней на сырых овощах — очень тяжелое испытание для организма. В 9 случаях из 10 у худеющих этим способом наблюдается расстройство желудка и сбои в работе кишечника. Возможна тошнота, слабость, головокружение, повышенная утомляемость.

Самый главный подводный камень овощной диеты на 7 дней заключается в следующем: любое быстрое похудение может быть достигнуто только в результате обезвоживания организма, вызванного расстройством кишечника. Это значит, что все жировые отложения остаются на месте — вы просто теряете в весе.

Жизнь после диеты

Не превышайте продолжительность диеты — это опасно для здоровья. Как только вы начнете вести прежний образ жизни, потерянные килограммы вернутся. Чтобы избежать разочарований, важно с самого начала понимать, что овощная диета — это лишь первая ступень на пути к похудению. К прежнему рациону нужно будет возвращаться постепенно. Если сразу после 7 дней диеты наброситься на жирную и сладкую пищу, вы не только навредите фигуре, но и подвергните серьезному стрессу свой организм.

Первую неделю после овощной диеты можно есть все те же овощи, но уже в вареном и тушеном виде и каши. В дальнейшем можно разнообразить меню, но придется считать калории, чтобы их дневное количество не превышало 1000-1200.

***

Диета на 21 день

В отличие от предыдущего варианта, этот вид овощной диеты более щадящий для здоровья, но и здесь похудение достигается за счет стресса, которому вы подвергаете свой организм. Отказ от калорийных продуктов более плавный. Придерживаясь этой диеты, можно сбросить до 20 кг.

В первую неделю можно есть только овощи и цельнозерновые каши на воде: 3 порции среднего размера каши и 2 порции овощей или наоборот. Овощи могут быть тушеными, вареными или сырыми. В день допустима 1 ст. ложка растительного масла. С какими продуктами ее сочетать — значения не имеет. Из напитков допустим только зеленый чай без сахара и минеральная вода.

На второй неделе овощной диеты состав продуктов остается прежним — меняется их количество. Разрешена только 1 порция каши весом в 200-250 грамм. Общий вес овощей не должен превышать 1,5 кг.

Третья неделя диеты включает в себя только сырые и тушеные овощи, общий вес которых не должен превышать 1,5 кг.

Влияние на организм

Возможны расстройства ЖКТ, слабость, повышенная утомляемость, головокружение.

Жизнь после диеты

Не превышайте продолжительность диеты — это опасно для здоровья. Возвращаться к нормальному рациону нужно постепенно. Подсчет калорий в дальнейшем обязателен — не более 1200 в сутки.

Рецепты супа для овощной диеты

Источник видео: Муховіст Федик

Источник видео:  Milenia ХудеемВкусно

Источник видео: Кулинария и рецепты от Хрумки

Добавить Комментарий