Как перестать переживать и накручивать себя

как перестать накручивать себя

Как перестать переживать по любому поводу, если беспокойство вошло в привычку, или, хуже того, стало образом жизни? Многие люди ищут ответ на этот вопрос, и именно у них больше шансов на успех, чем у тех, кто пока еще не осознал суть своей проблемы — первый шаг уже сделан. Это касается и вашего случая. Ну а теперь перейдем к более конкретным рекомендациям.

Основные причины переживаний

Проблема повышенной тревожности иногда связана с психологическими проблемами. Их можно попробовать решить самостоятельно (чем мы сейчас и занимаемся) любо сделать это при помощи психолога, если несмотря на здравый смысл и и все аргументы тревожность никуда не уйдет. Есть, однако, и другие  — более приземленные причины. Вот они:

  • Недостаток сна;
  • Хроническая усталость;
  • Плохое питание;
  • Недостаток витамина группы В;
  • Сбои в работе щитовидной железы;
  • Другие заболевания.

Если все было (и есть) хорошо, но ни с того ни сего вы стали переживать по любому поводу и накручивать себя на ровном месте, неплохо было бы обратить внимание на образ жизни и обследоваться.

И все же, вернемся к психологическим проблемам и способам их решения.

Как перестать тревожиться

Прежде чем пытаться решить проблему в ее масштабном виде, попробуйте начать с малого, а именно, проработать конкретную ситуацию, которая не дает вам покоя. Итак, вы переживаете, что, например,

  • ваше платье окажется неуместным,
  • вас не примет новый коллектив,
  • вам не хватит денег на все покупки,
  • начальник будет недоволен,
  • на вас обидится подруга,
  • ребенок не сдаст экзамен и тд.

Чтобы отпустить ситуацию и, наконец, «выдохнуть», представьте, что все случится самым нежелательным для вас образом. Что тогда будет? А будет вот что:

  • за неуместное платье вас не закидают камнями;
  • мнение коллектива — не последняя инстанция;
  • купите только то, на что хватит денег, а на остальное — подкопите и купите потом;
  • начальник — не товарищ Сталин, так что вас не расстреляют;
  • подруга имеет право на вас обижаться, если ей этого хочется, но вы переживали по этому поводу, а значит — обидеть ее не хотели;
  • ребенок пересдаст экзамен, а если и нет — у него свой путь, и он может отличаться от вашего.

Делай что можешь и будь что будет — довольно мудрая позиция. Вы делаете все, что от вас зависит, верно? Вы же не просто переживаете сидя на диване… Но даже при этом все зависит не только от вас, а все держать под контролем не дано никому.

И еще один момент — чем больше вы дергаетесь, тем больше вероятность неудачи. Вы — напряжены, ведете себя неестественно и настолько боитесь оступиться, что каждый шаг дается вам сковь страх. Как в таком состоянии не наделать ошибок? Не проще ли просто жить и решать проблемы по мере их поступления?

Если проблема серьезная

Допустим, переживания не напрасны и ваше напряжение вполне оправдано — таких ситуаций тоже много. Человек может бояться идти к врачу, поскольку точно знает, что со здоровьем не все в порядке, с замиранием сердца ждет результат анализов и паникует задолго до того, как диагноз (или его отсутствие) будет озвучен. Что делать в таких ситуациях?

Позиция страуса вам не поможет — отгонять такие мысли от себя бесполезно. Если вы боитесь медицинских, юридических или имущественных проблем, настройтесь в случае их обнаружения на четкий план действий. Допустим, анализ крови будет плохим, но поможет ли вам паника? Не только не поможет, но и навредит, поскольку собьет с толку, а значит нужно:

  • еще раз убедиться в том, что все действительно плохо, а именно, пересдать анализ и проконсультироваться у еще одного специалиста, не говоря ему слов предыдущего — пусть его мнение будет независимым;
  • если все же проблема есть, настройтесь на то, что будете ее решать или пытаться выйти из ситуации с наименьшими потерями.

Любая проблема — не конец света, поэтому хотя бы не накручивайте себя еще сильнее. Берегите себя.

Марина Бунак/ автор статьи
Добавить комментарий

SovJen.RU
Adblock
detector