Как научиться кататься на роликах детям и взрослым

Научиться кататься на роликах намного легче, когда есть все необходимые условия, а именно, защитная экипировка, ровная дорога и опытный инструктор рядом. Тем не менее, большинство людей учится на собственных ошибках, и, конечно же, особенно не по себе родителям, чьи дети впервые встали на ролики. Если все делать по правилам, ничего страшного не случится.

Какие ролики выбрать для ребенка

Как кататься на роликах - виды роликов

Ролики с 4 колесами в 2 ряда (фото 1) предназначены для маленьких детей, которые катаются под присмотром взрослых. Их обувают сверху на обувь — есть возможность регулировать размер. Подростку на таких роликах будет неудобно — в них проблематично держать равновесие, а вот малышу, которому интересно покататься за компанию со старшими товарищами или кем-то из родственников, этот вариант вполне подойдет.

Ролики с одним рядом колес (фото 2) более удобны для подростков и взрослых. Среди них есть такие, которые обуваются сверху на обувь с возможностью регулирования размера, и этот вариант наиболее удачен для детей школьного возраста в период интенсивного роста. Взрослым удобнее кататься на самых обычных роликах с готовыми ботинками.

Это важно!
Никогда не покупайте ребенку ролики на вырост! Если ему будет в них неудобно, он будет падать. Неплотная фиксация ноги может привести к вывиху или перелому из-за неудачного падения. Для детской ноги в период роста любая обувь не по размеру опасна. Это может стать причиной развития плоскостопия, проблем с походкой и осанкой.

Со скольки лет дети могут кататься

Раньше 5 лет не рекомендуется, позднее — только под присмотром взрослых. Каждый случай индивидуален: нужно учитывать состояние здоровья ребенка, а также массу его тела. Детям с лишним весом кататься и держать равновесие значительно тяжелее.

Урок для родителей: как научить ребенка кататься на роликах

В этом видео подробно рассказано, как детям научиться кататься на роликах под присмотром взрослых.

Источник видео: Мамина Школа

Экипировка

Экипировка для роликов

Не пренебрегайте защитой, даже если у вас есть опыт и на роликах вы держитесь вполне уверенно! Наколенники, налокотники и защитные перчатки смягчат падение, а шлем убережет от сотрясения или более сложной травмы.

Застежки на роликах

Застежки на роликах, как правильно кататься

Ролики застегиваются по-разному — на качестве езды это никак не отражается. Главное — застегивать их правильно. Нога не должна быть перетянута шнурками или закрепками, но и свободное положение для нее нежелательно. В первом случае это создаст дискомфорт с последующим падением, а вот во втором и вовсе может стать причиной вывиха.

Одежда

Как кататься на роликах детям и взрослым: главные правила и безопасность

Одежда должна быть удобной. Не пытайтесь кататься в тесных брюках или несгибающихся джинсах — это помешает вам в полной мере насладиться прогулкой на роликах и, возможно, станет причиной падения.

По возможности закрывайте одеждой бока — при катании на роликах это самая незащищенная часть тела. Девочки и девушки любят в жаркий период кататься в топиках или коротких майках, а делать этого не стоит. Конечно, трикотажная футболка вряд ли не защитит вас от ушиба, но в какой-то степени убережет кожный покров — в любом случае, тормозить голым телом об асфальт еще больнее.

Дорога

Как кататься на роликах детям и взрослым: главные правила и безопасность - дорога

Качество дорог в многих странах оставляет желать лучшего. Маленькие колеса роликов никак не предназначены для езды по трещинам и ямам на асфальте, поэтому лучшее, что можно сделать — это найти максимально ровный участок дороги и смотреть под ноги.

Не пытайтесь ездить по песку и мокрому асфальту, тротуарной плитке, а также вблизи проезжей части. Об этом обязательно должны знать дети, которые катаются на роликах. Это настолько важно, что должно быть на уровне рефлекса. Катаясь во дворе собственного дома нужно быть крайне бдительным — из-за угла в любой момент может выехать машина, а надежды на то, что автомобилист непременно соблюдает правила дорожного движения, как вы понимаете, немного.

Как ездить и держаться

Как кататься на роликах детям и взрослым: главные правила и безопасность

Главные правила для начинающих:

  • Чем меньше страха, тем больше шансов на успех — мышцы тела не должны быть напряженными;
  • Катаясь, не держите спину ровно, а наклоните торс немного вперед. В случае падения это убережет вас от приземления на спину, которое может быть очень опасным;
  • Ноги должны быть всегда полусогнутыми — это обеспечит вам необходимую амортизацию;
  • Руки тоже должны быть полусогнутыми в локтях — таким образом и двигаться удобнее, и падать намного безопаснее;
  • Не разгоняйтесь, не имея достаточного опыта. Резкое торможение — это почти гарантия неудачного падения;
  • Катайтесь только по ровной дороге. С горки удобно только катиться вниз, а вот тормозить очень проблематично;
  • Если стоите, держите одну ногу на полролика впереди второй. Стойте так, как вам удобно. Разводить ноги в стороны опасно.

Как падать

Как кататься на роликах детям и взрослым: главные правила и безопасность

Не нужно бояться падать, нужно уметь это делать, потому что все, кто катается на роликах, периодически падают. Падать нужно только вперед на руки — это единственное, но самое главное правило. Именно поэтому во время езды тело наклонено вперед, а ноги и руки полусогнуты. При падении на спину вероятны травмы позвоночника и затылка, а это очень опасно.

Опытные роллеры утверждают, что чем меньше страха перед падением, тем менее оно вероятно. Напряжение в мышцах мешает уверенно держать равновесие, а тревога лишает вас возможности контролировать ситуацию. Тем не менее, расслабляться не стоит! Тот, кто катается на роликах должен быть готов к падению в любой момент, и именно это может стать настоящей гарантией безопасности.

Как похудеть взрослому человеку, катаясь на роликах

В этом видео подробно рассказано о том, как правильно кататься на роликах, чтобы похудеть.

Источник видео: Aatletizm

Добавить Комментарий