Как научиться говорить «нет»

как научиться говорить нет

Неумение отказывать здорово усложняет жизнь многим людям, поэтому сегодня мы поговорим о том, как научиться говорить «нет». Есть, однако, один немаловажный момент: говорить «нет» нужно не всем и не всегда.

Когда нужно отказывать

Мягким по натуре людям трудно отказывать другим в их просьбах, и, несомненно, многие не прочь этим воспользоваться, а это уже совсем неприятно. При этом далеко не все из тех, кто к ним обращается, преследуют выгоду. Кто-то из них нацелен на взаимовыручку, а у кого-то по-просту нет других вариантов… Так как же понять намерения каждого из них? В первую очередь, стоит обратить внимание на формулировку просьбы.

Итак, вас о чем-то попросили или пытаются на что-либо сподвигнуть, а вам это не надо. Обратите внимание на сам посыл: нет ли в нем попытки вами манипулировать? Мы говорим не об откровенных угрозах, а о завуалированном намерении второй стороны заставить вас почувствовать себя обязанными. Звучит это примерно так:

  • Ну мы же друзья (я же твоя сестра, ты же меня любишь и т.д);
  • Я для тебя тоже сделал немало добра (иногда человек начинает перечислять свои добрые дела);
  • Тебе это тоже выгодно (ради получения нового опыта или открытия для себя каких-то туманных перспектив);
  • Ты же такой добрый и никому не отказываешь (и любые другие варианты лести);
  • Я на тебя рассчитываю — это уже звучит так, как будто за вас все решили;
  • Кроме тебя больше некому — идеальная фраза, чтобы подписать кого-то на неоплачиваемый труд в «пользу общества», за который непременно получает зарплату кто-то другой.

Или еще лучше — вас не просят, а ставят перед фактом, что вы сделаете то-то и то-то, что вообще сродни то-ли стилю общения с рабами, то-ли цыганскому гипнозу. Так или иначе, неприятно…

Всех вариантов психологического давления не сосчитать, но вам важно не заучивать их, а научиться доверять собственным ощущения. По-вашему, на вас давят? Значит, надо отказывать. И не важно, красиво звучала просьба или нагло.

В остальных ситуациях, конечно, можете помочь. Если вам это не в тягость, разумеется.

Формулировка отказа

Ваше «нет» должно быть лаконичным и твердым. Запомните:

  • Не нужно искать отговорок — это всегда чувствуется;
  • Не нужно говорить извиняющимся тоном — вы никому ничем не обязаны, даже если просящий и делал для вас какие-либо добрые дела в прошлом;
  • Не нужно чересчур старательно аргументировать отказ — тот, кто на вас давит, почувствует вашу слабость и продолжит давить;
  • Нельзя юлить и давать ложную надежду, это — слабость и непорядочность;
  • Отказывать нужно лично, а не через посредников.

И еще: не нужно ссылаться на запреты со стороны третьих лиц. Фраза «моя жена/мама/начальник устроит скандал, если узнает» делает человека слабым. Если же он скажет «я не хочу расстраивать жену (или кого-то там еще)» — это будет уже его решением, достойным уважения, а вот с тем, кто боится, что его поругают как школьника, можно дальше играть в кошки-мышки.

Как говорить «нет»? Да легко и просто! Вы точно решили для себя, что не хотите делать того, о чем вас просят? Так и скажите человеку:

  • Я не хочу (не извини, я не хочу, а именно — Я НЕ ХОЧУ);
  • Мне это неудобно;
  • У меня нет на это времени;
  • Мне это невыгодно;
  • Я не пойду на риск;
  • У меня есть свои дела.

Если вы не хотите портить отношения с тем, кто вам обратился, да и просьба его по большому счету не наглая, но в данный момент для вас — неудобная, так и скажите. Именно так, как есть. Пусть человек знает, что вы к нему хорошо относитесь и дорожите его дружбой, но именно сейчас, к сожалению для вас обоих, помочь ему вы не имеете возможности, но если сможете — поможете в другой раз.

Не стесняйтесь озвучивать свои мысли и чувства — на то мы и люди, чтобы выражаться максимально понятно.

А что думаете по этому поводу вы? Делитесь своим мнением в комментариях! 

Марина Бунак/ автор статьи
Добавить комментарий

SovJen.RU
Adblock
detector