О вреде курения наслышан каждый, но для заядлых курильщиков это не аргумент. В момент, когда рука тянется к очередной сигарете вперемешку с угрызениями совести, желание обычно одерживает верх. Кому-то вспоминаются примеры очень старых людей, которые курили всю жизнь, и вполне здоровы по сей день, а кто-то дает себе обещание бросить курить «с понедельника». Для того, чтобы завязать с этой вредной привычкой, нужно в первую очередь иметь желание и твердое намерение это сделать. Если это ваш случай, наша статья будет вам полезна.
Легко ли избавиться от зависимости
У большинства курильщиков зависимость от табака концентрируется на психологическом уровне, и их физические страдания от отсутствия возможности курить не такие уж глобальные. Некоторым людям свойственно преувеличивать реальный уровень дискомфорта, который они испытывают, а кто-то таким образом себя оправдывает, чтобы не менять привычный уровень жизни.
Если посмотреть на ситуацию с позиции максимализма, то от отсутствия сигарет не умер еще ни один курильщик. Кто-то долгими месяцами пытается бросить курить, постепенно снижая количество сигарет в день, но если завязывает с привычкой, то делает это в один момент. Это значит, что для принятия окончательного решения такому человеку нужна веская мотивация.
Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы планируете отказаться от сигарет, но постоянно откладываете это на потом, задумайтесь о приятных моментах и новых возможностях, которые станут вашей наградой за проявленную силу воли.
7 плюсов жизни без табака:
- Независимость от привычки. Курить можно не везде и не в любом обществе, а искать подходящее место для курения иногда приходится слишком долго;
- Красивый голос. От курения очень страдают голосовые связки, поэтому голос со временем грубеет;
- Свежее дыхание. Запах табака невозможно перебить ничем. Мятные жвачки — это один из видов самообмана. От вас будет пахнуть и мятой, и табаком одновременно. Кроме того, одежда в любом случае впитает сигаретный дым;
- Здоровая кожа. Организм курильщиков склонен к преждевременному старению, что в первую очередь отражается на состоянии кожи. Появляются ранние мимические морщины, ухудшается цвет лица, а особенно страдает область вокруг губ и кожа век;
- Красивая улыбка. Регулярное курение сказывается не лучшим образом на цвете зубной эмали;
- Сэкономленные деньги. Приличные сигареты стоят недешево, и если посчитать, какую часть зарплаты у вас отнимает вредная привычка, вам еще быстрее захочется бросить курить;
- Безопасность окружающих. Ваши близкие люди, которые сами не курят, но присутствуют рядом с вами в момент курения, являются пассивными курильщиками. Забота об их здоровье — очень веская причина, чтобы отказаться от сигарет.
Помоги себе сам
Единственный способ завязать с вредной привычкой — это твердое жаление начать вести здоровый образ жизни. «У меня нет силы воли», и прочие отговорки, свойственны тем, у кого нет намерения избавиться от зависимости. Если вы решили отказаться от сигарет, помочь в этом вам могут следующие факторы:
- Психологическая готовность. Проведите внутренний диалог — это намного эффективнее, чем слушать советы со стороны. Вы хотите бросить курить, но морально к этому не готовы? А что, собственно, изменится, если вы откажитесь от сигарет? Мир не перевернется, это уж точно! Некоторым людям приходится путем реальных физических страданий избавляться от зависимости от сильнодействующих медицинских препаратов, а вам всего-то навсего надо перестать подносить зажигалку к сигарете. Не такая уж это и жертва;
- Минимальное общение с другими курильщиками. Не стоит воспринимать эту фразу слишком буквально, потому что возможности переехать жить на необитаемый остров нет ни у кого. Скорее всего, вы заметили, что в кампании курящих людей все подстраиваются под «самого курящего», и выходят на очередной перекур уже по инерции. Берегите себя от лишнего искушения всеми доступными способами;
- Отказ от алкоголя. Опять же, речь идет не о сухом законе, а о воздержании от спиртных напитков в будничной среде. Если в самый обычный день вам, к примеру, за кампанию предлагают немного выпить, стоит отказаться. Алкоголь очень располагает к курению, и это давно доказанный факт;
- Дорогие сигареты. Замена количества качеством — отличный способ если не бросить курить, то по крайней мере, сократить количество выкуриваемых сигарет. Дело не столько в экономии, сколько в психологической установке — вместо пачки сигарет среднего качества ограничивайте себя, к примеру, 10 сигаретами элитного сорта;
- Поощрение собственных стараний. В день, или в неделю, в зависимости от количества перекуров, у вас уходит определенная сумма на сигареты. Возьмите себе за правило тратить эти деньги только на себя! Девушка может себе купить, например, сексуальные чулки или помаду, у парней свои радости. Мелочь, но приятно ведь!
Полезная литература
В настоящее время на полках книжных магазинов можно встретить массу литературных произведений, посвященных отказу от курения. Если вы приняли решение бросить курить с помощью книги, обратите внимание на автора — он, как минимум, должен иметь медицинское образование или быть успешным психологом. Личные примеры людей, завязавших с вредными привычками, заслуживают доверия, но проблема в том, что не каждая книга может быть полезной. В первую очередь, издатель заботится не о нашем здоровье, а о популярности своего произведения, от которой зависит уровень продаж.
Основателем одной из наиболее популярных методик отказа от курения является Аллен Карр. Этот человек курил на протяжении 30 лет, после чего решил завязать с вредной привычкой и издал книгу «Легкий способ бросить курить». Его произведение помогло миллионам людей бросить курить и начать жизнь с чистого листа. К сожалению, Аллен Карр скончался от рака легких в преклонном возрасте, но это произошло значительно позже выхода в свет его книги, которая популярна и по сей день.
