Хроническая усталость и как с ней бороться

Девушка спит на столе

Многим людям знакомо постоянное ощущение переутомления. Не помогает даже качественный ночной отдых — человек просыпается уже уставшим. Это состояние не просто неприятное, но и опасное, и с ним необходимо бороться.

Недостаток отдыха и его последствия

Если причина постоянного утомления кроется в недостатке отдыха, то необходимо наладить свой график, иначе у вас может развиться синдром хронической усталости, который довольно трудно лечить даже с помощью медикаментов. Этот диагноз может поставить только врач, и о ситуациях, когда к нему нужно обращаться, ну поговорим чуть ниже, ну а пока уделим внимание тем, кто много работает и мало отдыхает.

Что делать тем, кто много работает

Не у всех людей есть возможность полноценно отдыхать, и трудоголиками от хорошей жизни не становятся. Если вы вынуждены почти в буквальном смысле жить на работе, помогите своему организму следующим образом:

  • Ложитесь спать не поздно даже в том случае, если вставать рано нет необходимости. Есть определенные часы для сна и именно в это время наш организм нуждается в отдыхе;
  • По возможности откажитесь от ночных смен, особенно, если вы женщина и ваш возраст превышает 30 лет;
  • Включите в рацион продукты, которые дают организму силы. Вам необходима белковая пища, фрукты, овощи, а так же орешки, семечки и сухофрукты;
  • Не пейте кофе во второй половине дня, иначе в вечернее время вместо расслабления будете ощущать прилив сил, и не сможете засыпать вовремя;
  • Не работайте без выходных даже в том случае, если в выходные дни ваш рабочий день сокращен. Хотя бы один день в неделю надо посвятить себе, и желательно отдыхать пассивно.

И самое главное: не утешайте себя тем, что хоть вы и постоянно ощущаете усталость, но зато неплохо зарабатывайте. Задумайтесь о том, сколько вам потом придется потратить на врачей, и желание заработать все деньги вас покинет.

Другие причины усталости

Если вы постоянно ощущаете хроническую усталость, но при этом не перегружены работой и не испытали в недавнем прошлом серьезный стресс, обратитесь к семейному врачу. Дело в том, что многие болезни до поры протекают в бессимптомной форме, поэтому на постоянную сонливость и ощущение усталости нужно обратить внимание. Причины могут быть следующими:

  • Хронические болезни;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Психологические расстройства;
  • Неправильное питание;
  • Нездоровый образ жизни.

Дополнительным тревожным симптомом в случае особо опасных заболеваний так же может быть потеря аппетита. Выявить причину постоянной усталости сможет только врач после ряда анализов. Не пугайтесь заранее, но и не игнорируйте проблему. Будьте здоровы!

А вам приходилось сталкиваться с хронической усталостью? Делитесь своим опытом в комментариях, кому-то он обязательно будет полезен!

Марина Бунак/ автор статьи
Добавить комментарий

SovJen.RU
Adblock
detector