Диетические салаты

Для желающих похудеть и людей, ведущих здоровый образ жизни, мы собрали лучшие рецепты диетических салатов. Самое главное — они не только низкокалорийные, но еще и очень вкусные!

Салат с капустой и курицей

Диетический салат с курицей и капустой

Чтобы блюдо смотрелось аппетитно, разместите каждую порцию на листьях салата, как на фото!

Ингредиенты:

  • Капуста обычная или пекинская — 500 грамм;
  • Куриная грудка — 200 грамм;
  • Помидоры Чери — 5-6 шт;
  • Огурец — 1 шт;
  • Сметана для заправки салата;
  • Листья салата для оформления блюда;
  • Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:

  • Нарежьте капусту и слегка помните ее руками;
  • Куриную грудку отварите в соленой воде со специями, затем нарежьте;
  • Нарежьте огурец и помидоры;
  • Соедините ингредиенты, посолите и перемешайте их;
  • Выложите каждую порцию на лист салата;
  • Полейте сверху сметаной.

Рецепт диетического салата с курицей и капустой

Источник видео: Anechka Smile

***

Салат с кальмаром

Салат с кальмарами, яйцом и огурцом
Легкий, простой в приготовлении и низкокалорийный салат станет удачной закуской или дополнением к любому гарниру.

Ингредиенты:

  • Вареные яйца - 3 шт;
  • Филе кальмара - 300 грамм;
  • Огурцы - 2 шт;
  • Лук - 1 шт;
  • Соль по вкусу;
  • Сметана или растительное масло для заправки салата.

Способ приготовления:

  • Нарежьте мелкой соломкой вареную тушку кальмара;
  • Огурец тоже нарежьте соломкой;
  • Лук нарежьте полукольцами;
  • Яйца можно нарезать дольками или кубиками;
  • Перемешайте все ингредиенты, посолите и заправьте салат.

Салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Источник видео: Хорош Рецепт

***

Салат "Цезарь с креветками"

Салат Цезарь с креветками рецепт

Салат "Цезарь" не подлежит долгому хранению - его готовят непосредственно перед подачей на стол. Если такой возможности нет, подготовьте заранее все ингредиенты, и перемешайте их в самый последний момент.

Необходимые продукты:

  • Салат латук  — 6-8 листьев;
  • Креветки — 250 грамм;
  • Соевый соус — 4 ст. ложки;
  • Багет — 4-5 кусочков;
  • Оливковое масло — 20 грамм;
  • Специи по вкусу;
  • Сметана — 2 ст. ложки.

Рецепт салата:

  • Почистите креветки и залейте их соевым соусом на 20 минут;
  • Нарежьте багет кубиками, добавьте масло, чеснок, соль, и перемешайте. Обжарьте до золотой корочки;
  • Обжарьте креветки до готовности;
  • Нарвите руками листья салата;
  • Добавьте креветки, лимонный сок и соус;
  • Добавьте сметану и перемешайте.

Диетический салат "Цезарь" с креветками

Источник видео: Рецепты Bon Appetit

***

Салат с тунцом

Салат диетический с тунцом
Для украшения блюда используйте зелень петрушки и листья салата, как на фото.

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный без масла — 200 грамм;
  • Огурцы — 2 шт;
  • Яйца вареные — 2 шт;
  • Лук репчатый — 0,5 шт;
  • Горошек консервированный — 150 грамм;
  • Лимонный сок — 2 ст. ложки;
  • Масло льняное или оливковое;
  • Соль и перец по вкусу.

Приготовление салата:

  • Обжарьте лук в масле до золотистого цвета;
  • Нарежьте огурцы ломтиками, а яйца — кубиками;
  • Слейте из консервы с тунцом жидкость, удалите кости, измельчите рыбу;
  • Слейте воду из горошка;
  • Соедините ингредиенты и перемешайте.

Рецепт диетического салата с тунцом

Источник видео: SweetFit

***

Салат со свеклой

Салат диетический со свеклой
Этот салат отличается от обычного только тем, что его готовят без добавления майонеза.

Ингредиенты:

  • Свекла отварная — 3-4 шт;
  • Яйца вареные — 4 шт;
  • Чеснок — 2 зубчика;
  • Кефир или сметана для заправки салата;
  • Перец черный молотый и соль по вкусу.

Приготовление салата:

  • Натрите свеклу на крупную терку, а чеснок — на мелкую;
  • Нарежьте яйца кубиками;
  • Посолите, поперчите и заправьте салат.

Приготовление диетического салата со свеклой

Источник видео: КУХНЯ ONLINE

***

Салат из авокадо и кукурузы

Салат диетический с авокадо и кукурузой
Этот салат способствует похудению и идеально подходит тем, кто держит диету.

Ингредиенты:

  • Микс салат — 150 грамм;
  • Кукуруза консервированная — 1 баночка;
  • Помидоры Чери — 10 шт;
  • Красный лук — 1 шт;
  • Авокадо — 1 шт;
  • Оливковое масло.

Приготовление салата:

  • Слейте воду из кукурузы;
  • Ингредиенты микс салата нарвите руками;
  • Лук нарежьте полукольцами;
  • Помидоры разрежьте на 2 части;
  • Очистите авокадо от шкурки и нарежьте кубиками;
  • Соедините ингредиенты, посолите, перемешайте и заправьте маслом.

Рецепт диетического салата из авокадо и кукурузы

Источник видео: Семейная кухня

Добавить Комментарий