Что нужно делать чтоб продлить молодость

Все хотят продлить свою молодость, выглядеть привлекательно и здорово, залогом красоты является правильное питание. Питаясь полезными продуктами, вы предотвращаете такие неприятные проблемы как: целлюлит, лишний вес, гастрит, сердечно-сосудистые заболевания и преждевременное старение. Вам всё ещё интересно?! Тогда прочтите эту статью до конца и узнайте что нужно исключить из вашего рациона, а что наоборот нужно в него внести.

Что нужно делать чтоб продлить молодость

Основная проблема многих заболеваний-неправильный рацион питания, во избежание каких-либо проблем со здоровьем давайте рассмотрим несколько правил о том как, когда и чем нужно питаться.

1 правило:

Следите за размерами ваших порций!

О размере порций знает каждый ребёнок, не стоит есть так, чтоб потом дышать трудно было.Чтобы легко и правильно расчитать размер порций вы можете использовать свои руки. Жир в еде должен присутствовать размером с макушку пальца, порция макарон и риса должна быть размером с кулак, а мясо как ладошка. Всегда перед приёмом пищи смотрите на свои руки и вы точно не ошибитесь в размере порции.

Что нужно делать чтоб продлить молодость

2 правило:

Нужно есть в одно и то же время!

Режим своего питания нужно разделить дробно. В день нужно есть не менее 5-6 раз. Расписание приёма пищи должно выглядеть примерно так:

Что нужно делать чтоб продлить молодость

Завтрак— самый важный по мнению экспертов приём пищи. В результате исследований в США было обнаруженно что люди которые регулярно завтракают каждый день , имеют на 1/3 меньшую вероятность ожирения.

Второй завтрак или перекус— должен быть лёгким, к примеру фруктовый или овощной салат, кефир или сок.

Обед— этот приём пищи должен быть сбалансированным, обедать нужно белковыми продуктами, съесть мясо, рыбку и свежие овощи.

Полдник— через 3-4 часа после обеда, полдник как и перекус должен быть лёгким, включать в себя углеводы, это- какой-либо фрукт, каша или булочка на пример.

Ужин— как и обед должен быть сбалансированным, на ужин хорошо пойдёт запечённая рыба или птица, как гарнир лучше всего выбрать свежие овощи или можно запечённые.

Если после ужина вы ощущаете небольшой голод— можно выпить однопроцентный кефир, съесть варённое яйцо или пониженной жирности сыр, творог или съесть овощь или фрукт, не переживайте, на вашу фигуру это никак не повлияет.

3 правило:

Пейте достаточно жидкости!

Что нужно делать чтоб продлить молодость

Ни для кого не секрет что в день человек должен выпивать не менее 2 литров жидкости. Вода выводит токсины, чем больше мы пьём тем более вредных веществ из нас выходят. Все мы знаем что тело человека на 75% состоит из воды и если не пополнять запас воды в организме, то это может привести к затрудненному опорожнению кишечника, отсутсвие достаточного количества воды в организме приводит к образованию избытка жира, вода улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

4 правило:

Будьте более активными!

Что нужно делать чтоб продлить молодость

Если вы целый день лежите на диване и смотрите телевизор, не удивляйтесь если в 30-ти годам ваш внешний вид будет подстать 50-ти летней бабульке. Потратьте время что вы расходуете на сериал с пользой для своего здоровья, займитесь велоспортом, бегом, прыжками через скакалку или просто погулкой. Первое время вам будет трудно, но спустя время вы привыкните, лишний вес станет по немногу испаряться, вы станете чувствовать себя бодрее и моложе.

5 правило:

Занимайтесь собой, верьте в себя и не отпускайте руки!

Что нужно делать чтоб продлить молодость

Если вам кажется что один денёк поев полезной пищи следуя правильному рассписанию, пробежавшись вечерком 15 мин. и впихивая в себя воду на каждом шагу вы резко станете чувствовать себя лучше, здоровее и красивее, вы ошибаетесь, над этим надо работать, результат будет заметен не через день или два, верьте в себя и у вас обязательно всё получится!

Добавить Комментарий